Inschrijven voor de Recreacup op 28 april

Recreacup op zondag 28 april in Zottegem (sportcentrum Bevergemse Vijvers).
Inschrijven vóór 31 maart onderaan deze pagina.

Dit is een individuele wedstrijd voor recreanten. De nadruk ligt op plezier, maar de springers willen natuurlijk ook zo veel mogelijk punten verzamelen. Er zijn 8 proeven waarbij de springer gedurende 30 seconden de opgelegde skill zo vaak mogelijk probeert uit te voeren. Zes oefeningen zijn op voorhand gekend: speed, doubles en 4 andere skills. Op de dag zelf worden daar nog 2 verrassingsproeven aan toegevoegd.

Leeftijdsverdeling:

  • 2015-2014: Mini's 1 (voormiddag/vroege namiddag)
  • 2013-2012: Mini's 2 (voormiddag/vroege namiddag)
  • 2011-2009: Beloften (namiddag)
  • 2008 en ouder: 16+ (namiddag)

Skippers van basis 1, basis 2 en basis 3 die (bijna) alle skills van hun leeftijd beheersen, mogen deelnemen aan de Recreacup (voor de proefjes: zie verder).
Wil je graag meedoen? Oefen dan ook goed thuis. De skills worden op training wel aangeleerd, maar er wordt niet specifiek voor de Recreacup geoefend op de trainingen.
Heb je vragen over de praktische kant van deze dag, over de opdrachten of de haalbaarheid ervan, spreek hier dan gerust de trainer over aan of stuur hen een berichtje.

De deelnamekost voor de skipper wordt gedragen door de club. Begeleiding door de trainers wordt voorzien.
Ouders die komen supporteren dienen op voorhand een ticket aan te kopen vanaf maandag 22 april om 19u.
De ticketlink en het wedstrijdschema kan je via deze link vinden (na inloggen).

 

Proeven

Hier vind je alle proefjes. Klik hier voor de video waarin de verschillende proeven worden voorgetoond. De video is handiger dan de omschrijving in woorden hieronder. Zeker bekijken, zodat je alle proefjes correct kan uitvoeren.

Proef 1 is voor iedereen speed. Proef 5 is voor iedereen doubles.
Proef 4 en 8 zijn verrassingsproeven die op de recreacup zelf worden bekend gemaakt.

Mini's (2012-2015):

  • proef 2: Texas turn:
    Zwaai het touw naast het lichaam en maak een halve draai rond de lengteas. Zwaai het touw achterwaarts over het lichaam, maar spring NIET over het touw. Net op het moment dat het touw de benen bijna raakt, maak je opnieuw een halve draai in dezelfde richting rond de lengteas, zwaai je het touw terug voorwaarts over het lichaam en spring je voorwaarts over het touw. Men mag de draairichting steeds kiezen.
  • proef 3: Fake push up:
    Ga gehurkt zitten met beide handen en het touw op de grond. Strek vervolgens de benen naar achter tot plankhouding. Spring dan terug naar hurkzit. Bij het rechtkomen spring je voorwaarts over het touw.
  • proef 6: Side swing criss cross AW:
    Zwaai het touw 1x achterwaarts naast je lichaam en kruis vervolgens beide armen op de buik. Men is verplicht steeds van zijde te wisselen. Men hoeft niet eerst een gewone sprong uit te voeren alvorens de volgende side swing cross AW aan te vatten. Iedere correct uitgevoerde side swing criss cross AW levert één punt op.
  • proef 7: Wrap release:
    Strek één arm zijwaarts uit en draai het touw voorwaarts over de arm. Laat het handvat naast de schouder los en laat het rond de gestrekte arm draaien. Vang het handvat opnieuw op en spring voorwaarts verder. Men mag steeds kiezen aan welke zijde met de oefening uitvoert.

Beloften (2009-2011):

  • proef 2: Full turn to cross:
    Maak een volledige draai rond de lengteas, en spring terug voorwaarts met de armen gekruist over het touw. Men mag de draairichting steeds kiezen.
  • proef 3: Fake push up to cross:
    Idem fake push up waarbij men bij het rechtkomen met de armen gekruist over het touw springt.
  • proef 6: Double under AW:
    Hierbij dient het touw 2 achterwaartse rotaties te maken tijdens dezelfde sprong.
  • proef 7: Cross release:
    Spring met de armen gekruist over het touwen laat vervolgens het handvat van de onderste arm los. Vang het handvat opnieuw op boven de andere arm en spring opnieuw met de armen gekruist (maar nu met de andere hand bovenaan). Men mag steeds kiezen aan welke zijde met de oefening uitvoert. Men hoeft niet eerst een gewone sprong uit te voeren alvorens de volgende Cross release aan te vatten.

16+ (2008 en ouder): 

  • proef 2: 360° DU:
    In één sprong het touw naast het lichaam zwaaien, een halve draai maken rond de lengteas en achterwaarts over het touw landen (double under). Daarna opnieuw een halve draai in dezelfde richting rond de lengteas maken en het touw voorwaarts 2x onder de voeten draaien (double under). Men mag de draairichting steeds kiezen.
  • proef 3: Push up:
    Ga gehurkt zitten met beide handen en het touw op de grond. Strek vervolgens de benen naar achter tot plankhouding. Spring dan terug naar hurkzit waarbij je het touw meteen onder de voeten draait.
  • proef 6: DU criss cross AW:
    Idem double under AW waarbij de armen gedurende de 2 rotaties gekruist zijn.
  • proef 7: Cross release beide zijden:
    Idem cross release, waarbij men verplicht is steeds van zijde te wisselen. Iedere correct uitgevoerde cross release levert één punt op.