Recreacup

Recreacup op zaterdag 3 mei in Dendermonde (Van Langenhovestraat 203). 

Het concept:
Dit is een individuele wedstrijd voor recreanten. De nadruk ligt op plezier, maar de springers willen natuurlijk ook zo veel mogelijk punten verzamelen. Er zijn 8 proeven waarbij de springer gedurende 30 seconden de opgelegde skill zo vaak mogelijk probeert uit te voeren. Zes oefeningen zijn op voorhand gekend: speed, doubles en 4 andere skills. Op de dag zelf worden daar nog 2 verrassingsproeven aan toegevoegd.

Voor wie:
Skippers van basis 1, basis 2 en basis 3 die (bijna) alle skills van hun leeftijd beheersen, mogen deelnemen aan de Recreacup (voor de proefjes: zie verder). Wil je graag meedoen? Oefen dan ook goed thuis. De skills worden op training wel aangeleerd, maar er wordt niet specifiek voor de Recreacup geoefend op de trainingen. 

Leeftijdsverdeling:

• 2016-2015: Mini's 1 (voormiddag)

• 2014-2013: Mini's 2 (voormiddag)

• 2012-2010: Beloften (namiddag)

• 2009 en ouder: 16+ (namiddag)

Inschrijven:

Inschrijven kan tot 30 maart door een bericht te sturen naar Sara De Ruyck (0468 30 16 35). Vermeld de naam, geboortedatum en groep. Alle ouders worden toegevoegd aan een whatsappgroep voor communicatie en vragen. 

Praktische info:

De deelnamekost voor de skipper wordt gedragen door de club. Begeleiding door de trainers wordt voorzien.
Ouders die komen supporteren, dienen op voorhand een ticket aan te kopen. De ticketlink en het wedstrijdschema kan je via deze link vinden (na inloggen).
De skippers nemen zeker hun single rope touw, eventueel speedtouw en water mee. Doe je Handles T-shirt aan en draag liefst een zwarte short of legging.
Heb je vragen over de praktische kant van deze dag, over de opdrachten of de haalbaarheid ervan, spreek hier dan gerust de trainers of Sara over aan of stuur hen een berichtje.

De proeven:

Naast de video hierboven waarin alle proeven worden voorgetoond, vind je hieronder ook alle proeven met de omschrijving ervan in woorden. 

Proef 1 is voor iedereen speed.
Proef 5 is voor iedereen doubles.
Proef 4 en 8 zijn verrassingsproeven die op de recreacup zelf worden bekend gemaakt.

Mini's 1 en 2:

• proef 2: EB open:
  Kruis één arm op de buik en één arm op de rug en spring zo over het touw. Spring vervolgens 1x met de armen open over het touw. Het is dus niet toegelaten in E.B. te blijven springen. Elke gelukte E.B. met nadien een open sprong is 1 punt waard. Hoe je uit de E.B. komt mag je zelf kiezen (uitzwaai of meteen springen). Men mag steeds kiezen aan welke zijde men de oefening uitvoert.

• proef 3: Consecutive cross achterwaarts:
  Kruis beide armen op de buik spring zo achterwaarts over het touw. Hou de armen in deze positie en spring zoveel mogelijk sprongen zonder de armen te openen. Voor de eerste cross krijg je nog géén punt, vanaf de 2e cross krijg je voor elke correcte cross een punt. Open je de armen toch, dan krijg je voor de eerstvolgende cross opnieuw géén punt,…

• proef 6: Laydown:
  Achterwaarts het touw tussen de benen steken en beide handvaten op de grond leggen. Het touw voor de voeten opnieuw oprapen en voorwaarts verder springen. Nadien maak je een halve draai zodat het touw opnieuw achterwaarts draait.

• proef 7: DU criss cross:
  Hierbij dient het touw 2 voorwaartse rotaties met de armen gekruist te maken tijdens dezelfde sprong. De armen dienen gedurende beide rotaties gekruist te zijn.
  
  

Beloften:

• proef 2: EB swing out achterwaarts:
  Zwaai het touw achterwaarts over het lichaam en kruis één arm op de rug en één arm op de buik. Spring vervolgens NIET over het touw, maar open de armen terwijl het touw naast je voeten zwaait (zonder te springen). Men mag steeds kiezen aan welke zijde men de oefening uitvoert.

• proef 3: Side swing toad open:
  Het touw één maal naast het lichaam om vervolgens een toad (één hand onder het been, één hand boven het been kruisen) uit te voeren aan de zelfde kant van het lichaam. De armen moeten na iedere toad opnieuw worden geopend om minstens één voorwaartse sprong te maken. Men mag steeds kiezen aan welke zijde men de oefening uitvoert.

• proef 6: Snake release:
  Draai het touw zijwaarts rond het lichaam door één hand boven het hoofd te houden en de andere hand op de rug te brengen. Eens het hand helemaal op de rug is laat men dat handvat los. Maak met de andere hand een cirkelvormige horizontale beweging voor het lichaam en vang het losgelaten handvat terug op. Men mag steeds kiezen aan welke zijde men de oefening uitvoert.

• proef 7: DU criss cross achterwaarts:
  Hierbij dient het touw 2 achterwaartse rotaties met de armen gekruist te maken tijdens dezelfde sprong. De armen dienen gedurende beide rotaties gekruist te zijn.
  
  

16+ jaar:

• proef 2: EB swing out achterwaarts:
  Zwaai het touw achterwaarts over het lichaam en kruis één arm op de rug en één arm op de buik. Spring vervolgens NIET over het touw, maar open de armen terwijl het touw naast je voeten zwaait (zonder te springen). Men mag steeds kiezen aan welke zijde men de oefening uitvoert.

• proef 3: Toad achterwaarts:
  Kruis beide armen waarbij de onderste arm onder het tegenovergestelde been wordt gestoken. Het touw roteert hierbij achterwaarts. Men is verplicht steeds de armen opnieuw te openen en een voorwaartse sprong te maken alvorens een volgende toad aan te vatten. Men mag steeds kiezen aan welke zijde men de oefening uitvoert.

• proef 6: Snake release:
  Draai het touw zijwaarts rond het lichaam door één hand boven het hoofd te houden en de andere hand op de rug te brengen. Eens het hand helemaal op de rug is laat men dat handvat los. Maak met de andere hand een cirkelvormige horizontale beweging voor het lichaam en vang het losgelaten handvat terug op. Men mag steeds kiezen aan welke zijde men de oefening uitvoert.

• proef 7: DU cross cross:
  Spring met de armen gekruist over het touw. De rotatie onmiddellijk erna kruis je opnieuw de armen, maar met de andere arm bovenaan. Beide rotaties moeten in éénzelfde sprong uitgevoerd worden (double under).